お知らせ&社長ブログ「Webデザイナーの呟き」

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ローラー台その2

ELITE QUBO DIGITAL SMART B+

ELITE QUBO DIGITAL SMART B+

さてさて、きのうのブログに書いたように、前の3本ローラーがほぼ使えなくなったために新しくスマートトレーナー「ELITE QUBO DIGITAL SMART B+(名前が長いので、以下QUBOと略します)」を購入しました。

3本ローラーを使用していた時には、自転車のほうにBluetoothのスピード・ケイデンスセンサーを取り付けていたので、それで計測したデータをパソコン側で受け取るために、パソコンにBluetoothの受信機を取り付け、スマホを介してデータのやりとりをしていました。今度のスマートトレーナーは、ANT+、Bluetoothの両方の通信規格に対応しています。なので、そのままZwiftで使っても大丈夫だと思いました。(しかし実際にはそううまくはいかなかった。後述)

Zwiftを立ち上げると、最初に、ローラー台や各センサーの選択画面が出ます。

Zwiftのデバイス選択画面

Zwiftのデバイス選択画面

このときリストにQUBOのものが出てくるはずなのですが、なぜか出てきません。しかたがないので「Not Listing」にしてとりあえずOKボタンを押します。このとき、「Controllable Trainer」には今回のQUBOがリストに出ているので、それを忘れずに選択しておきます。

Zwift画面

Zwift画面

これでとりあえず走ってみることにしました。
まずはとにかく音が驚くほど静かです。ネットの口コミなどを見る限りでは、「そこそこ音はする」との声が多いのでちょっと構えてましたが、ローラーが回る音はほとんど気になりません。ただ負荷装置から周波数高めの「ぴーーーー」という音がしています。スピードが増すにつれて音が高くなります。音量的には充分許せる範囲でしょう。先日まで乗っていた3本ローラーのガラガラという音が、いかにひどい大音響だったかということですね。比較になりません。

細かい話ですが、前の3本ローラーでは、タイヤの接地している位置が床から十数センチ高いところにあるため、自転車に乗るときも降りるときも、足を一旦ローラー台のフレーム部分に乗せてから乗り降りする必要がありました。今回のQUBOはわずかに数センチですので床からの乗り降りも楽チンです。

Zwift画面

Zwift画面

さて走り出すと、登り坂で傾斜に合わせて負荷が自動的にかかっているのがわかります。かなりスムーズに、無段階っぽく負荷がかかっていくので、リアルで坂道を登っているような自然な感覚が体験できます。
傾斜がきつくなると負荷も強くなり、当然ギヤもシフトダウンしなければ登れなくなるので、走行中は頻繁にカチャカチャとギヤを変更します。これがまた楽しいです。前の3本ローラーのときは、画面上でどんなにアップダウンが繰り返されても、ペダルの重さは常に一定なので、ギヤは終始変えずにそのままで走っていました。これでまたひとつ、Zwiftの楽しみが増えた感じがします。

ところで、最初の設定画面のリストにQUBOが出てこなかった件について、私なりにいろいろ考えてみたのですが、もしかしたら、ANT+のドングル(電波の受信機みたいなもの)を装着すれば出てくるかも?・・・
それにしても解せません。QUBOはBluetoothにも対応しているので、普通に考えたらリストに出てくるはずなんだけど・・・。と、悶々としながら、ネットでポチしたANT+ドングルの到着を待つのでした。(続きはまた明日・・・)


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ローラー台

Zwift

Zwift

日光アレルギーのためアウトドアでのスポーツなどができない & 仕事の内容が9割がたパソコン作業なため、慢性的な運動不足がかなり深刻な私ですが、この危機的状況を打開するために始めた、「インドアサイクリング」。
しかも、部屋の中に居ながらにして、あたかも屋外で実際に走っているような感覚に浸ったり、他のアスリートと時にはバトルしたり、景色を楽しんだりできる、「Zwift」というバーチャルライドのゲームを、今年の1月末ごろからプレイというかライドしています。

ところが・・・。

12年ほど前に購入した3本ローラーが、徐々に音が大きくなってきて、最近では自転車のほうが壊れてしまうんじゃないかと思うほどの大音響になってきました。
どうやら、3本あるローラーのうち、一番後ろ側の、左端にある黒いプラスチックぽい枠とローラーの間に隙間ができて、振動でガタガタになっているようです。境界の部分をガムテープでグルグルと止めてしまえば、しばらくの間は音も少しは静かになるのですが、それも一時しのぎにしかなりません。走っている最中にだんだん緩んできて、またまた大音響です。
このままでは冗談抜きで自転車のほうが壊れてしまいそうです。

ローラー台フロントフォーク固定具2

3本ローラーに固定用アームを取付け

そこで、新しいローラー台の購入を検討することにしました。
どうせ新しいのを買うのなら、この機会にZwiftに対応したスマートトレーナーを買おうと思うようになりました。
条件として、
1)Zwift対応
2)3本ローラーはもうこりごりなので固定ローラーを検討
3)どうせならZwiftの斜度に合わせて自動で負荷がかかるもの
4)比較的安価
このあたりで検索しますと、いくつか候補があがってきたのですが、その中で最も条件に合うもの、そして実際に使っているという人のブログも大いに参考にさせていただき、最終的に「ELITE QUBO DIGITAL SMART B+」に決定!
約38,000円(税込+送料無料)で購入。このスペックで3万円台で購入できるスマートトレーナーはそう滅多に見つからないでしょう。
ただし、負荷装置に電源が必要です。電源不要(電気は自家発電!)というスマートトレーナーもあるにはあるのですが、値段が倍以上します。元は取れない気がします。

ELITE QUBO DIGITAL SMART B+

ELITE QUBO DIGITAL SMART B+

ネットでポチして、2日後には到着するという素早さにも感動!
早速組み立てます。負荷装置が結構重いです。全体の重さは12kgぐらいだそうです。自転車より重いですね。でも逆に軽すぎると安定悪いでしょうからこのぐらいの重さは必要なのでしょうね。
そうそう。このトレーナーは、普通の固定式のように、固定した自転車の後輪に負荷装置を押しつけるタイプとは違って、後輪の車軸部分を固定しているアームが上下に動くようになっていて、自転車の車体や乗っている人間の自重によってタイヤをローラーに押しつけるような形になっていますので、負荷装置の押しつけ具合を微調整する必要がありません。

さて、トレーナーの設置はできたので、次はZwift上でのセッティング。これが実は少々厄介でしたが、今のところなんとかうまくいっています。ちなみに、画面上にスマートトレーナー選択画面がありますが、ここで全く別の機種を選択すると、画面内のアバターがとんでもない走り方をする場合があります。例えば10%を超えるような急斜面の登り坂なのに、ひと踏みでいきなり時速50kmぐらいの速度で走り出したり(笑)。

長くなったので、実際に走行した感想についてはまた明日以降・・・。


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サドル

おニューのサドル

おニューのサドル

先日ブログでお話したとおり、サドルの悩みにずっと苦しんでいたのですが、ついに交換を決意。

そして、ネットでポチしたサドルが本日到着しました。
独特の形状をしています。中央部は大きな穴が空いていて、会陰部の圧迫はかなり解消されそうです。
同じメーカーから、似たような形状のサドルが多数出ているのですが、微妙に形状やサイズが異なっていたり、パッドの厚みが違っていたりします。とりあえずこちらのニーズとしては、中央に大きな穴があいていて圧迫を避けられることと、パッドはある程度厚みのあるもの。この条件で探していくウチに、だんだん絞られてきて、最後に残ったのがこれ。

で、実際に届いたサドルは、思っていたよりパッドが固かったですが、厚みはそこそこありました。早速取り付けてみます。
交換前の状態でサドルの高さやハンドルからの距離などを測っておき、交換後それに合わせて調整。次に実際に乗ってみて、角度や高さなどを微調整します。
大まかにセッティングできたら、あとは乗ってある程度距離を走ってみて、更に細かな調整をしますが、きょうはもう乗る予定がないので、また明日以降に細かいセッティングをしたいと思います。

ファーストインプレッションとしては、「うん。悪くない」という感じですが、やはりある程度長距離を走ってみないと、このサドルの良さは実感できない気がしますので、感想はまた後日。


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3,000km突破

3,000km突破

3,000km突破

今年1月末頃から再開したローラー台。
オンラインで世界中の自転車乗りたちと繋がるZwift+STRAVAによって、本来退屈きわまりないローラー台を、飽きることなくこぎ続けることができ、ついに6ヶ月目にして走行距離が3,000kmを超えました。
これはほぼ日本縦断に等しい距離です。ちなみに前回バーチャル日本縦断をしたときは、なんと9年もかかってしまいましたから、今回6ヶ月弱で日本縦断を成し遂げられたのは快挙と言えるでしょう!(笑)
まあ、あくまでワタシ的に…ということですが、35年前にリアル日本縦断したときは26日間でしたから、それに比べたら全然ですね。当時は私も若かったですからね。

今はもちろん仕事の合間に、運動不足解消のために走っている(回している)のですが、実は少し悩みがあります。
それは・・・お尻や、(ピーーー)が痛くなる、または痺れてくることです。5分や10分程度なら全く問題ないですが、数十分も回すと圧迫している部分の血流が悪くなるのか、痺れてきます。これはサドルの形状やポジションが原因と思われますが、私のロードに付いているサドルは痛みや痺れの対策はできていない形状のようですね。穴も空いていないしセンターにわずかに溝があるだけでほとんどフラットです。

サドル

サドル

ポジション&セッティングをいろいろ試したりもしました。サドルを水平よりも少し前下がりに取り付けてもみましたが、確かに多少効果はあるものの、やはり圧迫は解消されていません。あまり前下がりすぎると、走っている最中にお尻の位置がどんどん前に滑っていきますので、それも限界があります。(ピーーー)そのものが圧迫されているのではなく、(ピーーー)よりも下の部分がサドルの上面に押しつけられていることで、徐々に血流が悪くなっているのだと思います。
普通に町中を実走するときは、信号待ちもあったり、ときどきお尻を浮かしたりずらしたりもするのですが、私はもっぱらローラー台の上で黙々と走り続けていますから、ほとんどお尻はサドルに乗ったままです。ローラー台ではダンシング(立ち漕ぎ)もしませんからね。

最近のサドルは中央部に溝があったり穴あきだったりするものが多くなっています。これは痛みや痺れ対策が施されているということだと思います。
というわけで、痛くない、痺れないサドルを物色中。


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久々に阿波おどり練習

ミニベロ

ミニベロ

去年の秋からずっと忙しい状態が続いていて、阿波おどりの練習になかなか行けなかったのですが、きょうは久しぶりに行ってきました。
練習場所は自宅から2.5kmとかなり近いので、去年まではロードバイクで行っていたのですが、今年1月下旬ごろからロードはローラー台専用バイクみたいになってるので、いちいち外に出すのが面倒なので、もう一台の愛車、ミニベロちゃん(16インチ)で出動。こちらも久々ですが結構快適です。まあ距離が短いですし。

で、踊りのほうですが、私は現在、鉦を叩いています。しかし初心者の上に練習もあまり出来ていないので、

全然ダメだーーーーー!

・・・な状態です。(泣)
また今年も迷惑をかけてしまうのかっ?
ううう。もうちょっとがんばって練習しないと・・・。

鉦

 


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zwift

ローラー台では、屋外で実走するのと違って前から風が吹いてきません。なので冬でも汗だくになります。
先月から扇風機を使うようになりました。真夏はどうなるんでしょうね?(エアコン壊れてるし)


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Zwiftお試し期間終了につき

Zwift20160408

Zwift20160408

ローラー台の上でペダルを回すと、連動してパソコン画面上のアバターがコースを走るというゲーム「Zwift」。
STRAVAプレミアム会員に与えられたZwift2ヶ月間無料の特典も、とうとう昨日付けをもって終了してしまいました。でもZwiftは続けたいので、今日、クレジットカードで入金いたしました。
月10ドルですが、ほぼ毎日走っているので、一日あたり40円もかからないです(現時点のレートで)。
私のように、様々な理由で外で実走するのが難しい人にとっては最適です。


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三日坊主で終わらずに…

1,000キロ超えました

1,000キロ超えました

1月下旬ごろからバーチャルライド「Zwift」を始めて、およそ2ヶ月が経ちました。
今回は珍しく三日坊主で終わっていません。2月に入ってからは毎日かかさずローラー台の上でペダルをこいでおります。
と言っても距離は1日20km前後だし、時間も30~45分ぐらいです。たまに1時間半ぐらい走るときもありますが、私の場合、アトピーのため汗をかくと調子が悪く、あまり長距離は走れないのです。(と言い訳をしておく)

さて、Zwiftのことについては、過去記事の[こちら]や、[こちら]などにちょろっとだけ書いてますので、興味のある方はそちらもお読みください。
で、そのZwiftですが、コースは、Watopiaという南の島コース(道路は架空)と、Richmond(アメリカ合衆国バージニア州)市街地コースの2種類。ただし、それぞれに分かれ道を選択できるようになっていて、複数のコース設定を選ぶことができます。
そのWatpiaのほうですが、つい昨日までは工事中になっていた箇所が、今日は開通しておりました。早速そちらの新コースのほうに曲がってみることに・・・。

新コースは海中トンネルを通って隣の島へ。

新コースは海中トンネルを通って隣の島へ。

海中トンネルを抜けると隣の島に来ていました。そこからはいきなり登り坂。そして延々続きます。どこまで続くんじゃあ~と思いながらも黙々とペダルを踏み続けると、さすがに高度が上がってきて景色も抜群です。キーボードの数字キーを押すとカメラが切り替わるので、周りの風景も楽しむことができます。
それにしても長いヒルクライムです。ペダルをこいでもこいでも、なかなか先が見えてきません。だんだん高度が上がってくるに従って、周りは雪景色になってきます。時折、小雪がちらついたりします。路面も凍結してそうな雰囲気です。

新コース(激坂クライム)

新コース(激坂クライム)

45分ぐらいこぎ続けてようやく頂上に到達。周りは雪だらけですが、リアルの私自身は汗びっしょりです(汗かいたらアカンのに)。
そこからは一気に下りですが、かなりの激坂。画面上では凍結してそうな路面なのに、時速70kmでヘアピンを曲がるなんて、あり得ない!!(笑)
さすがはバーチャルライドです。

こんな感じで、今日はいつもより長く走ってしまいました。(おっと、仕事に支障が出てしまう!)


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負荷装置を自作

まだまだ続く自転車ネタ…。
いえ、ちゃんと仕事もしてますから(笑)。

さて、ローラー台+Zwiftで、慢性的な運動不足を少しでも解消するために日々頑張っているのですが、実はちょっと違和感というか不自然というか、実際に道を走っているときの感覚に比べて、ちょっとローラー台が軽すぎるようです。
だって、トップギアでケイデンス80~90も回るなんて、普通あり得ないです。スピードは70km/hぐらい出ちゃいます。

純正負荷装置

純正負荷装置

私が使っているローラー台には純正の負荷装置が付属していましたが、あまりに重いために外しておりました。
しかし、負荷装置なしでは軽すぎると思い、あらためて取り付けてみましたところ、やはり重すぎて踏めません。感覚的には、勾配10%ぐらいの坂を登っているような負荷です。

もちろんヒルクライムを想定してのトレーニングならそれでもいいのかもしれませんが、平地ではあり得ない重さです。

じゃあどうする?
これはもう、ちょうど良いものを自作するしかないでしょう。

というわけで、図のようなものを作ってみました。
棒に布を巻き付け、それをローラーに押しつける形で、摩擦の度合いによって負荷をかけるというものです。棒は斜めに取り付けてあるので、布の位置をずらすことで負荷の大小を調節することができます。

自作負荷装置

自作負荷装置

この状態で試しにローラー台を回してみました。
おおっ!
イケるじゃないですか。
狙い通りです。
適度な負荷がかかり、スピードもケイデンスも下がりました。おかげでリザルト的には2~3割程度数字が悪くなったのですが、こちらのほうが実走に近く、自然であると言えます。
目標の距離を走りたいなら、その分いつもより少しだけ時間を延ばせばいいのです。
欲を言えば、画面のZwiftのコースで勾配に合わせて負荷を自動的に変動させたいところですが、さすがにそれは無理・・・。


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STRAVA

画面に向かって自転車こぎ

画面に向かって自転車こぎ

またまた自転車ネタです。

STRAVAというサイトがあります。ここに登録しておいて、自分が自転車などで走った距離とか時間とかその他のデータ類を、サイコンやスマホなどからアップロード(ボタンをピッと押すだけ)すれば、各種ログを自動的に記録してくれます。また、STRAVAに登録している友達などとフォローし合うと、お互いのログも見れて、コメントしたり、「スゴイ!」(Facebookのいいねボタンみたいなやつ)を押したりできます。SNSみたいに他の人と友達になれたりもできます。

Zwiftというバーチャルライドのゲームをやりだしてハマってしまいましたが、無料お試しは50kmまたは14日間しか走れません。でも、STRAVAのプレミアム(有料版)にアップグレードすると、Zwiftが2ヶ月間無料になるというので、早速料金を支払ってプレミアムに。
さあこれでしばらくは遊べます。といってもゲーム機で遊ぶんじゃありません。ローラー台の上で一生懸命自転車のペダルを回すのです。

Zwiftを知る前は、ローラー台なんて退屈で退屈でしかもしんどくて10分も回せば飽きてしまっていましたが、Zwiftは楽しいです。周りにいるアスリートたちとバトルできます。
きょうは山岳賞の赤い水玉ジャージをゲットしました!(10分ぐらいで他の人に奪われましたが…)
気がつくと30分ぐらい走ってます。あっという間です。
それ以上走ると時間的に仕事に支障が出ますので、そのぐらいでやめときます。

それと、今まで心拍計がうまく作動しなかったのですが、ようやくそれも反応し出しました。よかったよかった。

心拍センサー

心拍センサー

いつもは三日坊主で終わってしまう根性なしの私でも、今回は楽しいので続けられそうです。慢性的な運動不足も少しは解消されるかもしれません。これなら月額10ドル払っても良いと思います。1日あたりわずか40円程度で健康が手に入るなら安いもんです。

あ、もちろん仕事もしてますよ…(笑)。


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